A partir de 1 anoLancheEm revisão pela nutricionista
Salada de frutas com iogurte natural
O lanche da família que a criança já pode comer junto: frutas da estação em pedacinhos, com uma colherada de iogurte natural por cima. Cada cor é uma vitamina diferente, e a criança treina a colher e a mãozinha.
- Dificuldade
- 2 de 5
- Ingredientes
- 3 de 5
- Tempo
- 1 de 5, 10 min10 min
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Rende 2 porções Contém: leite
Ingredientes
- 1 fatia de mamão maduro
- ½ banana
- 2 colheres de sopa de manga em cubinhos
- 4 uvas sem semente
- 2 colheres de sopa de iogurte natural integral, sem açúcar (uns 50 g)
Como fazer
- 1Lave bem todas as frutas. Descasque o mamão, a banana e a manga.
- 2Corte o mamão e a manga em cubinhos de 1 cm e a banana em rodelas cortadas em 4.
- 3Corte cada uva no comprido em 4 partes. Misture tudo numa tigela e ponha o iogurte por cima.
Dicas
- Uva sempre cortada: inteira, a uva pode engasgar. Corte no comprido em 4, até os 4 anos.
- Iogurte certo: natural, integral e sem açúcar. Iogurte de bandeja ou de fruta tem açúcar.
- Frutas da estação: troque por pera, melão, morango ou laranja sem pele, o que estiver na feira. Fruta dura, como maçã crua, só ralada.
- Sem açúcar: nada de leite condensado, mel ou granola adoçada por cima.
- Como guardar: monte na hora. Cortada, a fruta escurece e solta água.